Melansir VeryWell Health, saat Anda berbaring rata, isi perut Anda akan menekan LES.
Menjaga kepala Anda lebih tinggi dari perut Anda membantu mengurangi tekanan ini.
6. Jangan memakai pakaian ketat
Melansir VeryWell Health, pakaian yang ketat di sekitar perut bisa memicu mulas.
Pakaian yang ketat dapat menekan perut dan memaksa makanan melawan LES.
Hal ini dapat menyebakan asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut Perawatan di Rumah untuk Asam Lambung Kronis Tanpa Harus Minum Obat
7. Jangan merokok
Melansir VeryWell Health, ada banyak alasan bagus untuk berhenti merokok.
Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, dan sakit asam lambung adalah salah satunya.
Ini beberapa alasan mengapa merokok dapat memicu sakit asam lambung
- Mengurangi produksi air liur: Merokok dapat mengurangi produksi air liur. Sementara air liur membantu menetralkan asam lambung.
- Meningkatkan produksi lambung: Merokok dapat meningkatkan produksi asam lambung. Ini juga dapat menyebabkan garam empedu berpindah dari usus ke lambung. Garam empedu adalah komponen empedu, zat yang membantu Anda mencerna lemak di usus kecil Anda. Garam empedu di perut bisa membuat asam lambung lebih berbahaya.
- Gangguan fungsi LES: Merokok dapat melemahkan dan mengendurkan LES. LES yang melemah atau rileks dapat membuat asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
- Kerusakan pada kerongkongan: Merokok dapat langsung melukai kerongkongan. Ini membuatnya lebih rentan terhadap kerusakan akibat asam lambung.
8. Jangan terlalu banyak minum alkohol
Melansir Verywell Health, alkohol meningkatkan jumlah asam yang dihasilkan lambung. Ini juga melemaskan LES
9. Jangan terlalu stres
Melansir Verywell Health, stres memang belum terbukti menyebabkan mulas. Namun, itu dapat menyebabkan perilaku yang memicu mulas.
Ketika Anda stres, Anda mungkin tidak mengikuti rutinitas normal Anda.
Anda jadi tidak makan, berolahraga, atau minum obat sesuai jadwal rutin Anda. Hal ini bisa memicu sakit asam lambung. (*)