5. Minuman coklat
Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kakao juga merupakan bahan utama dark chocolate yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Untuk mengurangi kadar kolesterol, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 450 mg kakao setiap 2 kali sehari.
Namun, cokelat olahan harus dihindari karena mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.
(*)