Kemudian hindari pula makanan tinggi lemak, makanan berminyak, cokelat, minuman berbasis atau mengandung daun mint, makanan tinggi garam, minuman beralkohol, bersoda dan tinggi gula.
Paling tidak, batasi atau hindari asupan makanan dan minuman pemicu asam lambung 3-4 jam menjelang tidur.
2. Habis makan jangan langsung tidur
Memberikan jeda beberapa jam setelah makan malam dapat membantu makanan tersebut dicerna lebih dulu sebelum kita tertidur.
Kebiasaan ini juga dapat mencegah asam lambung naik di malam hari. Para ahli merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi makanan apapun tiga jam sebelum kita tidur.
3. Menggunakan pakaian tidur yang longgar
Pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang dan area perut bisa menambah tekanan pada perut dan lambung.
Pakaian seperti itu dapat mendorong isi perut kembali ke kerongkongan dan memicu gejala asam lambung.
Untuk mencegah kondisi itu terjadi, lebih baik kenakan baju yang nyaman dan agak longgar di sekitar pinggang dan perut saat tidur.
4. Mengubah posisi tidur dengan kepala yang lebih tinggi
Cobalah untuk memanfaatkan gravitasi untuk mencegah asam lambung kambuh di malam hari. Caranya adalah dengan mengatur posisi kepala dan bagian dada lebih tinggi daripada bagian tubuh lainnya.