National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan agar orang dewasa mengkonsumsi sumber zat besi 8-11 milligram setiap hari.
Orang yang tidak mendapatkan cukup zat besi dalam diet mereka dan mereka yang memiliki penyerapan zat besi yang buruk mungkin memiliki kadar asam lambung yang rendah.
Mengatasi kekurangan zat besi dapat membantu meningkatkan keasaman lambung.
3. Ambil probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme yang mendukung keseimbangan sehat bakteri menguntungkan di usus.
Tinjauan 2017 Sumber Articletrusted menemukan bukti hubungan antara keasaman lambung yang rendah dan pertumbuhan berlebih bakteri di usus.
Mengambil probiotik dapat menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya dan membantu meningkatkan kadar asam lambung.
4. Makan jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan perut karena asam lambung rendah.
Orang-orang biasanya menggunakan jahe sebagai sumber natural yang disusun untuk mual, sakit perut, dan gangguan pencernaan.
5. Membatasi asupan karbohidrat olahan
Melakukan perubahan pada diet dapat membantu meningkatkan keasaman lambung. Misalnya, diet yang tinggi karbohidrat olahan (gula dan serat rendah, makanan bertepung) dapat menyebabkan peradangan pada lambung dan organ pencernaan lainnya.
6. Mengunyah secara menyeluruh
Pengunyahan adalah istilah teknis untuk mengunyah makanan, dan ini adalah langkah pertama dalam proses pencernaan. Mengunyah memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil.
Potongan-potongan ini kemudian bercampur dengan air liur, yang mengarah ke langkah berikutnya dari proses pencernaan.
Orang yang mengalami gejala asam lambung rendah mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil gigitan yang lebih kecil dan mengunyah makanan mereka secara menyeluruh. Ini memungkinkan pencernaan yang memadai.
(*)