Beberapa penelitian menemukan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala refluks di malam hari.
Faktanya, menurut sebuah ulasan, berbaring miring ke kiri dapat mengurangi paparan asam di kerongkongan hingga 71%.
Kerongkongan memasuki sisi kanan lambung.
Akibatnya, sfingter esofagus bagian bawah berada di atas tingkat asam lambung saat Anda tidur miring ke kiri.
Di sisi lain, ketika Anda berbaring miring ke kanan, asam lambung menutupi sfingter esofagus bagian bawah, meningkatkan risiko refluks.
Meskipun tidur di sisi kiri sepanjang malam mungkin tidak selalu memungkinkan, ini bisa membantu membuat Anda lebih nyaman saat tertidur.
Jadi Anda nggak akan khawatir asam lambung di pagi hari lagi.
2. Meninggikan posisi kepala
Beberapa orang mengalami gejala refluks pada malam hari.
Hal ini tentu dapat memengaruhi kualitas tidur dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur.
Mengubah posisi tidur Anda dengan meninggikan kepala tempat tidur Anda dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.