GridHot.ID - Amalan doa bisa diamalkan dalam kehidupan sehari-hari.
Simak amalan doa yang bisa diamalkan sebagai penenang hati agar hidup nyaman dan terbebas dari stress.
Penenang hati rupanya bisa didapat dengan mengamalkan amalan doa sebagai penawar kegundahan.
Melansir GridHype.id, sebagai manusia biasa tentu wajar bagi kita merasakan berbagai hal yang tidak menyenangkan, salah satunya kegundahan atau kegelisahan.
Meski demikian, perasaan tersebut harus dikelola dengan baik agar tidak membawa kerugian dalam kehidupan sehari-hari.
Alih-alih berlarut dalam kegelisahan tersebut, ada baiknya kita mengamalkan doa penenang hati.
Lantas, seperti apa bacaan doa tersebut?
Dilansir dari Tribun Sumsel, berikut adalah amalan doa tersebut:
Doa Ketenangan Hati
رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ
Latin: Rabbanaa afrigh ‘alainaa shabran wa tsabbit aqdaamanaa wanshurnaa ‘alal qoumil kaafiriin.
Baca Juga: Diajarkan Rasulullah SAW, Simak Amalan Doa Agar Tidak Cepat Pikun dan Terhindar dari Mental Pengecut
Artinya: Ya Tuhan kami, limpahkanlah atas diri kami, serta teguhkanlah pendirian kami serta tolonglah kami terhadap orang kafir. (QS Al-Baqarah: 250).
Doa Terhindar dari Kecemasan
اَللَّهُمَّ اِنِّى اَعُوْذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ وَاَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّ جَالِ
Latin: Allahumma inni a’udzubika minal hammi wal huzni, wal ajzi, wal kasali, wal bukhli, wal jubni, wal dholaid daini, wa gholabatir rijali.
Artinya: Ya Tuhanku, aku berlindung pada-Mu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kemalasan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban hutang serta tekanan orang-orang (jahat).
Doa Ketenagan Hati dan Merasa Cukup
اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِك
Latin: Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ika.
Artinya: Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu. (HR Thabrani).
Dilansir dari tribunjateng.com, amalan doa agar hati menjadi tenang, hidup nyaman dan bebas dari stress.
Sebagai muslim doa adalah sarana untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Doa juga selalu membantu umat muslim untuk terbebas dari segala beban dan masalah hidup, tentu saja atas izin Allah SWT.
Berikut doa agar menghilangkan stress:
Hasbunallahu wa ni’mal wakil
Arti: “Cukuplah Allah menjadi penolong kami dan Allah adalah sebaik-baik pelindung.”
Semoga Allah senantiasa melindungi kita semua dan membuat hati kita senantiasa lapang. Amin. Wallahu a'lam.
Tak hanya berdoa, sebagai muslim diharuskan untuk senantiasa bertawakal dan juga berikhtiar.
Berikut 5 cara untuk menghilangkan diri dari beban hidup agar terbebas dari stress:
1. Rehat sejenak
Di sela-sela pekerjaan, penting bagi Anda untuk menyempatkan diri rehat dan sedikit istirahat.
Hal ini akan mencegah tubuh dan pikiran Anda mengalami kelelahan secara berlebih.
Anda bisa mendengarkan podcast menarik di sela-sela rapat atau menonton video Youtube yang lucu agar sedikit rileks.
Baca Juga: Tanda Setan Sedang Menguasai Diri, Berikut Amalan Doa untuk Mengendalikan Amarah
Selain itu, penting bagi Anda untuk rehat sementara waktu dari pekerjaan walau hanya sebentar.
Hindari memeriksa email terkait pekerjaan pada waktu istirahat Anda atau putuskan sambungan telepon saat malam hari.
2. Seimbangkan pekerjaan dan kehidupan pribadi
Anda boleh bekerja rajin dan giat, namun Anda harus menyeimbangkan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Selain itu, Anda perlu membuat batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan Anda.
Setelah bekerja, mungkin Anda bisa menghabiskan waktu dengan keluarga di rumah atau bersantai di suatu tempat, tanpa perlu mengecek notifikasi atau email yang berkaitan dengan pekerjaan.
3. Tetap berkomunikasi dengan support system (teman dan keluarga)
Menjaga hubungan dan komunikasi dengan teman dan anggota keluarga secara rutin, akan sedikit menghindari atau mengurangi stres yang Anda rasakan.
Jika Senin-Jumat Anda bekerja, mungkin Sabtu dan Minggu merupakan waktu yang tepat untuk menghabiskan waktu sepenuhnya dengan teman ataupun keluarga.
Setidaknya hal tersebut akan membuat Anda kembali bersemangat menghadapi Senin yang akan datang.
4. Jaga dan rawat diri
Baca Juga: Dibaca 14 Kali Seusai Sholat Ashar, Simak Amalan Doa Agar Memperoleh Kekayaan dan Rezeki Berlimpah
Meluangkan waktu untuk merawat diri merupakan salah satu hal yang tepat jika Anda sudah sangat stres dengan pekerjaan.
Anda bisa tidur cukup, menyisihkan waktu untuk bersenang-senang, serta memastikan jam makan teratur.
Selain itu, Anda dapat merawat wajah, seperti facial atau treatment wajah lainnya.
5. Pergi berlibur
Berlibur merupakan cara yang cukup efektif untuk melepaskan penat dan stres akibat pekerjaan.
Dengan berlibur tanpa sedikitpun memikirkan pekerjaan, akan membuat fikiran Anda kembali segar. (*)