Namun, jangan konsumsi kurma dalam jumlah banyak sekaligus karena dalam 1 butir kurma dengan berat 24 gram mengandung 16 gram gula.
2. Terong
Sayuran yang luar biasa ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk hidrasi dan kesehatan. Terong kaya akan vitamin B, asam folat, potasium, dan antioksidan yang menjaga tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Terong juga mengandung 90 persen air, menjadikannya pilihan yang bagus untuk melawan panas dan haus di bulan-bulan musim panas.
Anda bisa mengolah terong dengan cara dipanggang dan atasnya dengan minyak zaitun untuk makanan sehat dan rendah lemak yang lezat.
3. Melon
Melon, blewah, dan semangka adalah makanan enak untuk dimakan selama bulan Ramadhan yang panas.
Melon memiliki kadar 90 persen berupa air, yang berarti dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama puasa.
Apalagi melon kaya akan nutrisi yang menenangkan perut, dan menghilangkan masalah lambung. Pilihan yang bagus adalah memiliki smoothie melon dan tetap segar sepanjang hari.
4. Mentimun
Pilihan lain yang sehat dan menghidrasi untuk musim panas untuk menjaga kadar asam pada lambung adalah mentimun.
Mentimun bisa ditambahkan ke salad, dicampur dengan yogurt, atau dimakan mentah dengan hummus.
Apa pun cara yang Anda pilih untuk memakannya, ini dapat membantu Anda merasa ringan dan berenergi. Cemilan sehat seperti mentimun juga bisa mengatasi kelesuan dan kemalasan setelah ngemil akibat makan berlebihan.
Mentimun juga menjadi menu makanan buka puasa bagi penderita maag yang sangat baik, bahkan bagi yang ingin menurunkan berat badan di bulan Ramadhan ini.
5. Sayur-mayur
Sayuran mudah dicerna tubuh, dan juga tidak membebani perut. Selain itu, beberapa sayur dapatmencegah mulas dan refluks asam.
Sayur dapat dimasak dengan cara ditumis dengan minyak zaitun, sayuran rebus dapat memberi tubuh nutrisi penting saat berpuasa.
Minyak zaitun membantu menyerap nutrisi yang terkandung dalam sayuran dengan lebih baik dan bahkan meningkatkannya.
Sayuran rebus cepat dikeluarkan dari perut karena kandungan seratnya yang lebih tinggi, dan membantu meningkatkan kadar glukosa darah lebih lama.
Ini menopang tubuh lebih lama dan karenanya, makanan ideal untuk sahur. Karena sayur dapat dicerna oleh perut dengan cepat, tidak mengiritasi lapisan perut, dan bermanfaat bagi penderita maag yang sedang berjuang melawan gastritis dan refluks asam.(*)