“Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa asupan kafein yang moderat (kurang dari 456 mg) menyebabkan dehidrasi kronis atau secara negatif mempengaruhi kinerja olahraga, pengaturan suhu, dan ketegangan peredaran darah di lingkungan yang panas. Cairan berkafein berkontribusi pada kebutuhan air manusia sehari-hari dengan cara yang mirip dengan air murni… Bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang menyebabkan sedikit peningkatan produksi urin… Dieresis ini mungkin atau mungkin tidak secara signifikan lebih besar daripada cairan kontrol," kata Dr Lawrence.
Jika terbiasa mengonsumsi kafein lebih dari 300mg per hari sebelumnya, sebaiknya kurangi secara bertahap agar tubuh tidak dehidrasi.
Untuk mensiasatinya bisa menambahkan kopi tanpa kafein ke kopi yang biasa Moms konsumsi.
Namun, ada satu hal yang perlu perhatikan sebaiknya mengonsumsi kopi tanpa menggunakan gula.
Gula yang ditambahkan bisa menyebabkan peningkatan berat badan dan lonjakan kadar gula darah.
Menambahkan gula secara berlebihan juga bisa menyebabkan dampak bahaya bagi kesehatan lainnya.
Sebaiknya, mengganti gula dengan madu atau stevia.
Madu dan stevia merupakan pemanis alami yang jauh lebih baik untuk kesehatan.(*)
Komentar