Tolong Perhatikan! Ini Tips Berjemur Dari Kemenkes di Tengah Virus Covid-19 yang Terus Mengintai, Ikuti Petunjuk Ini

Baca Juga: Gibran Rakabuming Akhirnya Negatif Covid-19, Usai Seminggu Total Isoman Pisahkan Diri dari Keluarga, Siap Blusukan Lagi?

Sementara, untuk anak atau orang dewasa di Indonesia, cukup terpapar sinar matahari pagi dan sore selama 5 sampai 15 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk berjemur di bawah sinar matahari?

Menurut Kementerian Kesehatan, pengaktifan vitamin D dapat terjadi dengan bantuan sinar matahari. Saat berjemur yang terbaik adalah paparan sinar matahari pagi sejak terbit sampai jam 09.00 dan sore jam 15.00 sampai matahari terbenam selama 10 hingga 15 menit.

Berikut adalah sejumlah makanan yang mengandung sumber vitamin D:

Baca Juga: Angkat Kaki dari Daarut Tauhiid Pasca Ditalak Cerai Aa Gym, Teh Ninih Disebut Numpang Hidup pada Sosok Ini

- berbagai jenis ikan laut - minyak ikan - ikan salmon - ikan tuna - susu dan produk olahannya - jamur - hati - kuning telur