Persiapan Puasa, Saatnya Stok Makanan Sehat yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama Ini

Gridhot.ID– Menyambut bulan suciRamadan, biasanya para ibu rumah tangga mulai sibuk mempersiapkan stok bahan makanan untuksahurdanbuka puasa.

Dengan memiliki stok bahan makanan di rumah, memasak akan terasa lebih mudah dan cepat. Anda pun bisa menyusun dan mempersiapkan menu makanan untuk keesokan harinya.

Meski demikian, Anda juga perlu cermat dalam memilih bahan makanan untuk diolah menjadi hidangan sahur dan buka puasa. Selain mengandung gizi seimbang, pilihlah jenis makanan yang bisa memberikan efek kenyang lebih lama.

Seperti diketahui, kebanyakan orang beranggapan bahwa memperbanyak porsi makan, terutama saat sahur, bisa membuat kenyang lebih lama. Padahal, kenyataannya tidak demikian.

Baca Juga: Ramadhan Tinggal Menghitung Hari, Ini Manfaat Puasa Bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Hingga Membuat Bahagia Menurut Ahli

Dilansir dari lamanTasty, tubuh manusia hanya bisa memproses makanan satu kali saja, baik dalam jumlah sedikit maupun banyak. Oleh sebab itu, Anda akan tetap merasa lapar setelah 6-8 jam makan sahur.

Nah, ketimbang memperbanyak porsi makan, fokuslah pada memilih jenis makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Dikutip dari berbagai sumber, berikut beberapa makanan yang bisa memberi efek kenyang lebih lama.

1. Telur ayam

Selain praktis untuk diolah menjadi berbagaihidangan lezat, telur ayam ternyata merupakan salah satu jenis makanan yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Sebuahpenelitianmenemukan, orang-orang yang mengonsumsi telur saat sarapan merasakan efek kenyang lebih lama dibandingkan mereka yang mengonsumsi sereal dan susu.

Baca Juga: Gratis Tiket Masuk, Berikut 5 Tempat Ngabuburit di Jakarta Selatan yang Ramai Jajanan untuk Buka Puasa

Selain mengenyangkan, telur ayam juga tinggiprotein. MelansirHealthline, satu butir telur ayam mengandung enam gram protein dan sembilan jenis asam amino yang penting bagi tubuh.