:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/03/04/ilustrasi-paha-kedutanjpg-20240304060806.jpg)
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/05/10/dagujpg-20240510054456.jpg)
- Kunyah makanan dengan saksama sebelum ditelan
- Kunyah 20 kali atau hitung sampai 20 sebelum gigitan berikutnya
- Ambil gigitan atau suapan yang kecil
Mengutip Verywell Health, beberapa makanan menyebabkan asam lambung naik, sehingga hindari kebiasaan makan makanan pemicu penyakit asam lambung.
Beberapa makanan membuat LES menjadi rileks. Makanan lainnya dapat menyebabkan produksi asam lambung terlalu banyak.
Ketika LES rileks, makanan dan asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Makanan yang dapat membuat LES rileks meliputi:
- Makanan dan minuman yang digoreng atau berminyak
- Daging tinggi lemak
- Saus krim
- Produk susu murni
- Cokelat
- Peppermint
- Minuman berkafein, seperti minuman ringan, kopi, teh (berkafein rendah), dan kakao (semakin gelap semakin tinggi kafein)
Mengutip Healthline, peppermint mengandung senyawa tertentu yang bisa memicu mulas pada beberapa orang.
Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint dapat menurunkan tekanan LES, yang dapat menyebabkan sakit di ulu hati.
Makanan dan minuman yang dapat merangsang produksi asam di lambung tinggi meliputi:
- Minuman berkafein
- Minuman berkarbonasi
- Alkohol
- Makanan pedas
- Buah dan jus sitrus, seperti jeruk dan jeruk bali
- Produk berbasis tomat.
Karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan peningkatan tekanan di dalam perut, yang dapat berkontribusi pada asam lambung naik.
Terlalu banyak karbohidrat yang tidak tercerna dalam sistem pencernaan sering kali tidak hanya menyebabkan gas dan kembung, tetapi juga sendawa.
