Tak Hanya Buah Apel, 7 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Ini Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Jahat, Wajib Dicoba!

1. Buah plum

Randi Hausken via WIKIMEDIA COMMONS

Ilustrasi buah tin atau buah ara

Mengutip Eating Well, telah ada penelitian dalam Journal of Medicinal Food tentang wanita pascamenopause yang makan sekitar 5-6 buah plum setiap hari selama 6 bulan dan menawarkan hasil kesehatan kardiovaskular, termasuk:

• Meningkatkan kolesterol baik (HDL)
• Menurunkan rasio kolesterol total terhadap HDL

Pada gilirannya, dapat menurunkan kadar kolesterol total di antara orang-orang dengan kolesterol sedikit meningkat.

Baca Juga: Penyuka Telur Asin Harus Waspada, Ahli Peringatkan Bahayanya, Ancaman Kolesterol Tinggi dan Penyakit Kronis Mengintai Anda

2. Buah tin

Mengutip Eat This, buah tin atau buah ara tidak hanya sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tulang, tetapi juga bermanfaat menurunkan kolesterol berkat kandungan serat larutnya.

"Tiga sampai lima buah tin kering (40 gram) menyediakan 100 kalori dan 4 gram serat, termasuk serat larut bersama dengan kalsium, kalium, dan magnesium," kata ahli medis Toby Amidor.

Penelitian di American Journal of Clinical Nutrition telah menghubungkan serat larut dengan kemampuannya membantu menurunkan kolesterol total dan LDL.

3. Oat

Mengutip Eating Well, makan oat mungkin salah satu cara terbaik untuk menurunkan kolesterol.