Gridhot.ID - Kolestrol yang tak terkontrol bisa menjadi biang dari berbagai penyakit seperti jantung dan stroke.
Dikutip dari Medical News Today, kolestrol sendiri adalah zat lilin yang ada pada aliran darah terdiri dari dua lipoprotein yang berbeda yakni low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).
LDL dikenal dengan kolesterol jahat karena bisa menyebabkan timbunan lemak yang menumpuk di pembuluh darah.
Pizza, keripik, kentang goreng, donat dan minuman soda termasuk dalam makanan yang bisa meningkatkan kolesterol jahat dalam darah.
Dikutip Kontan.co.id dari FOOD NDTV, konsultan ahli gizi Rupali Datta mengatakan diet harian memainkan peran penting dalam mempertahankan kesehatan tubuh.
Kolesterol tinggi bisa dicegah dan dikendalikan dengan mengkombinasikan pola makan yang baik dengan olahraga secara teratur, berat badan ideal dan gaya hidup sehat.
Namun, untuk Anda yang sudah menderita kolesterol tinggi tidak perlu panik.
Beberapa jenis makanan bisa menurunkan kadar kolesterol secara siginifikan.
Hal ini bisa jadi solusi untuk Anda yang enggan minum obat kimia penurun kolesterol.
Makanan penurun kolesterol jahat
Berikut makanan sehari-hari yang efektif menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
1. Teh hijau
Siapa yang tidak kenal dengan teh hijau.
Tidak heran, teh hijau paling populer dibandingkan jenis teh lainnya.
Teh hijau kaya polifinel yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah.
2. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu membuang racun dan mengurangi peradangan tubuh.
Kandungan serat dalam lemon bisa memperlambat pengerasan pembuluh darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Tidak hanya itu, kandungan falvon dalam lemon bisa menurunkan risiko stroke pada perempuan.
3. Bayam
Menurut para ahli bayam mengandung karotenoid yang bisa menurunkan kadar kolesterol.
(*)
Penulis | : | Candra Mega Sari |
Editor | : | Candra Mega Sari |
Komentar