Ternyata Ada Cara Alami Mencegah Asam Lambung Naik ke Tenggorokan, Perubahan 9 Gaya Hidup Ini Bisa Jadi Solusi

Baca Juga: Asam Lambung Bisa Teratasi, 1 Bahan Dapur Ini Bisa Jadi Penyelamat Saat Nyeri di Ulu Hati Mulai Terasa

4. Jangan tidur setelah makan

Saat berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam di perut. Oleh sebab itu, jangan langsung tidur setelah makan.

Jika ingin tidur, setidaknya tunggu sampai tiga jam. Ini berarti, kita tidak boleh tidur siang setelah makan siang dan beri waktu antara makan malam terakhir dan jam tidur setidaknya tiga jam.

5. Jangan bergerak terlalu cepat

Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan. Jalan-jalan setelah makan malam tidak bermasalah.

Olahraga berat, terutama yang melibatkan gerakan membungkuk dapat mengirim asam ke kerongkongan.

6. Posisi tidur

Idealnya, kepala harus 15-20 sentimeter lebih tinggi dari kaki ketika tidur. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan bantal lebih tinggi untuk menopang kepala di tempat tidur.

7. Menurunkan berat badan jika disarankan

Peningkatan berat badan akan menyebabkan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah menurunkan tekanan yang menahan sfingter agar tetap tertutup. Inilah yang menyebabkan asam lambung dan mulas.

8. Jika Anda merokok, berhentilah