Asam Lambung Kronis Bisa Picu Komplikasi, Dokter Spesialis Tegaskan 1 Hal, Ini 9 Makanan Rekomendasi Ahli yang Bikin GERD Jinak

1. Oatmeal

"Makanan tinggi serat membuat Anda merasa kenyang," kata Neena Mohan, asisten profesor kedokteran klinis gastroenterologi di Lewis Katz School of Medicine di Temple University.

Dia menambahkan, "Itu hal yang baik, karena Anda cenderung makan berlebihan, yang dapat menyebabkan mulas."

Terlebih lagi, oatmeal secara khusus menyerap asam lambung.

Pilihan serat tinggi lainnya: roti gandum utuh, beras merah, dan quinoa; sayuran akar (wortel, ubi jalar dan bit); dan sayuran hijau (asparagus, brokoli, dan kubis Brussel).

Tapi ingat, Stefanski mengatakan: "Serat tidak dapat bekerja kecuali ada cukup cairan dalam makanan Anda."

2. Pisang

Buah rendah asam ini dapat membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi. Dan tidak hanya bersifat basa, pisang juga kaya akan pektin, serat larut yang membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui saluran pencernaan.

Ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan. Makanan alkali lainnya termasuk melon (terutama melon dan melon), kembang kol dan almond.

3. Salad hijau

Makan makanan yang mengandung air - seledri, mentimun dan semangka adalah pilihan lain - membantu mengencerkan asam lambung.

Baca Juga: Asam Lambung Naik Setelah Sembuh dari Covid-19, Ternyata Ini Penyabab dan 7 Cara Mengatasinya Secara Alami