Asam Lambung Kronis Bisa Picu Komplikasi, Dokter Spesialis Tegaskan 1 Hal, Ini 9 Makanan Rekomendasi Ahli yang Bikin GERD Jinak

Faktanya, sebuah penelitian kecil di tahun 201-7, yang diterbitkan dalam JAMA Otalaryngology- Bedah Kepala & Leher, menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti diet Mediterania nabati yang berat dalam produk semacam itu melaporkan gejala refluks asam yang lebih jarang.

Tahan saja keinginan untuk menambahkan dressing tinggi lemak, vinaigrette asam atau topping seperti bawang, yang dapat memicu GERD, catat Stefanaski.

4. Yoghurt

Yogurt dapat membantu mencegah refluks asam dan mulas. Seperti susu, yogurt bertindak sebagai penyangga sementara, meredakan gejala mulas.

"Salah satu alasan kita mengalami gejala refluks asam adalah karena hal itu menyebabkan kerusakan pada lapisan kerongkongan," kata Nipaporn Pichetshote, M .D ., spesialis gastroenterologi di Los Angeles yang berafiliasi dengan Cedar s- Puskesmas Sinai.

Dia juga bilang, "Susu dan yogurt melapisi kerongkongan sehingga Anda tidak merasakan asam yang mengiritasi lapisan itu."

Tetapi pilihlah varietas skim atau rendah lemak, daripada yang terbuat dari susu murni.

"Makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan lebih banyak refluks," kata Pichetshote.

Terlebih lagi, susu yang lebih tinggi lemaknya tetap berada di perut lebih lama, menciptakan lebih banyak peluang terjadinya refluks asam.

5. Teh jahe

Teh jahe baik untuk mencegah mulas dan asam lambung. Satu atau dua cangkir sehari mungkin menawarkan tiga kali lipat manfaat.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ternyata Ini Dampak Asam Lambung atau GERD Terhadap Mata, Begini Cara Mengurangi Resikonya