Penelitian lain telah menghubungkan konsumsi alkohol dengan peningkatan asam lambung, bahkan pada orang yang sehat.
Oleh karena itu, membatasi jumlah alkohol yang Anda konsumsi dapat membantu mencegah mulas.
Hindari makanan dan minuman asam
Selain alkohol, makanan dan minuman asam yang dapat membuat asam lambung memburuk.
Makanan dan minuman asam tersebut antara lain:
Makan makanan berserat tinggi
Makanan yang tinggi serat dapat membantu Anda menghindari dan mengurangi gejala refluks asam.
Baca Juga: Mengunyah Permen Karet Ternyata Bisa Meredakan Asam Lambung Lho! Begini Penjelasannya
Cobalah makan makanan seperti biji-bijian, sayuran akar seperti wortel dan bit, dan sayuran hijau seperti brokoli.
Kacang-kacangan dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, juga dapat membantu.
Jangan makan sebelum tidur
Salah satu cara untuk mencegah refluks asam memengaruhi tidur Anda adalah dengan menghindari makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
Source | : | WebMD |
Penulis | : | Siti Nur Qasanah |
Editor | : | Siti Nur Qasanah |
Komentar