Jangan Dilakukan Jika Tak Ingin Menyesal, Beberapa Jenis Latihan Olahraga Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung

Posisi ini bisa berupa gerakan membungkuk atau menggantung tubuh dalam posisi terbalik, ketika dalam gerakan yoga misalnya.

3. Hindari olahraga high impact

Olahraga terlalu berat yang membuat Anda kesusahan mengambil udara juga bisa melemahkan otot pada esofagus. Tentu saja hal ini akan mengundang gangguan asam lambung untuk datang.

Olahraga high impact yang harus dihindari penderita asam lambung adalah berlari, angkat beban, loncat tali, juga senam gymnastic.

Jenis olahraga untuk penderita asam lambung

Dicukil dari Everyday Health, ketika Anda menderita asam lambung, sebaiknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging kecil, peregangan ringan dalam posisi tegak berdiri agar perut tidak terhimpit, atau yoga dengan gerakan dan posisi yang aman untuk perut.

Kemudian jangan pula mengisi perut sebelum Anda berolahraga. Jadi selepas makan, beri waktu jeda satu hingga dua jam sebelum Anda memeras keringat agar makanan turun sempurna ke saluran cerna terlebih dahulu.

Hindari pula makanan yang bisa memicu asam lambung sebelum Anda berolahraga. Seperti jeruk, cokelat, kopi, gorengan, makanan tinggi protein dan lemak, mint, dan minuman soda.

Ketika berolahraga, hindari mengenakan pakaian olahraga yang terlalu ketat menghimpit perut.

Karena pakaian seperti ini bisa menekan otot esofagus.

(*)