Selain Batuk Pilek, 3 Penyakit Ini Perlu Diwaspadai saat Musim Hujan, Simak Tips untuk Jaga Imunitas Tubuh Agar Tak Mudah Tumbang

Gridhot.ID - Hujan deras yang akhir-akhir ini terjadi berpengaruh besar pada kesehatan kita.

Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) memprediksi musim hujan di Indonesia akan berlangsung hingga Mei 2023, dengan puncaknya tiba pada Desember 2022 sampai Januari 2023.

Saat musim hujan, ada banyak penyakit yang mengintai. Salah satu yang sudah umum ialah batuk, pilek dan demam.

Selain itu, mereka yang telah mengalami penyakit tertentu juga rentan kambuh ketika musim hujan.

Mengutip dariKompas.com, berikut berbagai macam penyakit yang rentan kambuh saat musim hujan.

1. Asma

Kebanyakan penderita asma rentan mengalami gejala akibat terpapar serbuk sari.

Beberapa penelitian juga menunjukkan hujan bisa meningkatkan dan memicu gejala asma.

Pasalnya, hujan seringkali terjadi dengan angin kencang dan petir yang membawa butiran serbuk sari ke permukaan tanah, lalu masuk ke bagian bawah saluran pernapasan.

Hal ini bisa memicu gejala seperti batuk, mengi, dada sesak, sesak napas, dan napas berisik atau cepat.

"Serbuk sari bisa bercampur dengan udara dan lebih mudah terhirup sehingga dapat memicu asma," kata ahli alergi Lily Pien.

Baca Juga: Nyawa Jadi Taruhan, Ini 6 Komplikasi Penyakit Asam Lambung Kronis yang Berbahaya Jika Tak Diobati, Bisa Picu Kanker Kerongkongan

Perubahan suhu atau kelembapan juga dapat menyebabkan saluran napas terhambat dan iritasi. Kondisi ini juga bisa memperparah gejala asma.

2. Alergi

Hujan juga dapat memengaruhi alergi. Saat hujan turun, serbuk sari tertarik ke udara dan mudah terhirup oleh manusia dan menyumbat hidung.

Kondisi ini juga bisa meningkatan gejala seperti bersin, sesak, dan bahkan kesulitan bernapas.

Jika mengalaminya, Anda bisa mengonsumsi antihistamin yang dijual bebas dapat membantu mengurangi gejala.

Hujan juga bisa membuat pertumbuhan jamur parasit menjadi lebih aktif. Jamur parasit juga memiliki spora mikroskopis, seperti serbuk sari, yang dapat terlepas ke udara.

Jika terhirup oleh manusia, spora tersebut juga bisa menyebabkan alergi.

3. Migrain

Penderita migrain juga perlu berhati-hati ketika musim hujan tiba.

Pasalnya, hujan bisa memicu perubahan tekanan udara yang meningkatkan risiko sakit kepala.

"Lebih dari setengah penderita migrain mengalami peningkatan gejala saat musim hujan," kata spesialis sakit kepala Emad Estemalik.

Baca Juga: Banyak yang Tak Sadar, Ini Dampak Bahaya Asam Lambung Kronis Terhadap Mata, Begini Cara Mengurangi Resikonya

Menurut Estemalik, perubahan tekanan udara saat hujan bisa memengaruhi tekanan di otak atau cara otak memblokir rasa sakit.

Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), ini tips menjaga imunitas atau daya tahan tubuh saat musim hujan.

Tips sehat di musim hujan

1. Jaga pola makan

Untuk tips pertama ialah menjaga pola makan. Agar tubuh tetap sehat saat musim hujan, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Selain itu, makanan yang kaya akan mikronutrien dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Cara ini mampu menjaga kesehatan tubuh Anda di musim hujan ataupun banjir.

2. Olahraga

Saat hujan, hampir semua orang menjadi malas bergerak atau mager. Tapi, berolahraga pada musim hujan justru akan membuat suasana hati lebih baik.

Karenanya, tetaplah berolahraga dan beraktivitas fisik sebagai cara menjaga kesehatan di musim hujan. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga mendukung daya tahan tubuh bekerja sebagaimana mestinya.

3. Tidur harus cukup

Tips sehat di musim hujan ialah tidur. Tidur jadi salah satu solusi praktis untuk berbagai masalah hidup.

Baca Juga: 4 Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik, Jangan Coba-coba Membungkuk Jika Ulu Hati Terasa Panas, Ini yang Akan Terjadi

Lagi pula, tidur berguna untuk memulihkan seluruh sistem anggota tubuh setelah bekerja keras seharian. Hal ini tentunya penting agar tubuh tetap kebal terhadap virus maupun bakteri.

4. Bisa mengelola stres

Tentu pekerjaan bisa terganggu atau terhambat saat musim hujan datang. Hal ini dapat memicu timbulnya stres.

Ketika stres, tubuh mengeluarkan hormon kortisol dan beredar di dalam aliran darah sehingga daya tahan tubuh dapat menurun dan rentan terhadap penyakit.

5. Kenakan pakaian hangat

Saat musim hujan tentu membuat badan mudah kedinginan, apalagi jika sampai kehujanan di jalan.

Maka dari itu, pastikan untuk menggunakan jaket, sweater, baju lengan panjang dan celana panjang untuk mencegah tubuh menggigil karena kedinginan.

6. Jangan jajan sembarangan

Adapun tips sehat di musim hujan berikutnya ialah tidak jajan sembarangan. Cuaca yang dingin saat musim hujan membuat kita cepat lapar.

Hal ini yang sering membuat kita membeli makanan secara sembarangan dan tidak terjamin kebersihannya.

Agar tetap sehat saat musim hujan, sebaiknya hindari membeli makanan di pinggir jalan. Karena, bisa saja percikan air di jalan dapat terkena pada makanan sehingga membuat makanan tersebut tidak bersih lagi.

7. Sering cuci tangan

Mencuci tangan adalah cara terbaik untuk melindungi diri dari serangan kuman. Tapi, cuci tangan harus dengan sabun dan air mengalir.

Saat musim hujan bakteri dan virus akan lebih tak terkendali. Sehingga, Anda dapat terpapar melalui berbagai cara, misalnya dengan menyentuh gagang pintu atau bangku yang telah terinfeksi.

Baca Juga: Ampuh Cegah GERD Kambuh, Daun Kemangi Bisa Jadi Minuman Herbal untuk Pengidap Asam Lambung, Begini Cara Mengolahnya

(*)