Diet Aman Tanpa Takut Asam Lambung Kambuh, Inilah 7 Makanan yang Baik untuk Penderita GERD, Salah Satunya Roti Gandum

4. Buah non-jeruk

Buah-buahan non-jeruk, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung tidak memicu gejala refluks daripada buah-buahan asam.

5. Daging dan makanan laut tanpa lemak

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan dapat mengurangi gejala asam lambung.

Cobalah makan dengan cara dipanggang atau rebus.

6. Putih telur

Putih telur adalah pilihan yang baik. Batasi kuning telur, yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.

7. Lemak sehat

Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari.

Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.Makanan yang Harus Dihindari

Makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung meliputi:

• Alkohol
• Kafein
• Minuman berkarbonasi
• Cokelat
• Buah jeruk dan jus
• Tomat dan makanan berbahan dasar tomat
• Bawang putih
• Daun mint
• Makanan pedas
• Makanan berlemak
• Makanan yang digoreng