Mengurangi rasa stres bisa mengatasi asam lambung yang naik. Meskipun tidak mudah untuk dilakukan, Mayo Clinic merekomendasikan beberapa cara mengurangi rasa stres berikut ini.
Melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga
Menghindari kafein dan alkohol.
Melakukan hobi yang disukai
Bermeditasi
Lebih banyak tertawa
Melakukan diet sehat dan menambah konsumsi buah serta sayur
Menjalin komunikasi yang lebih baik dengan teman atau keluarga
Berani untuk berkata tidak
Melakukan yoga
Cukup tidur
Menuangkan emosi ke dalam tulisan atau membuat jurnal
Naiknya asam lambung karena stres bisa bertambah parah dan memicu munculnya refluks gastroesophageal (GERD).
Melansir Harvard Medical School, GERD akan menyebabkan rasa terbakar pada bagian perut dan dada.
Cara yang bisa dilakukan untuk menghindari kondisi ini adalah dengan mengubah kebiasaan buruk yang bisa memicu naiknya asam lambung, seperti yang direkomendasikan oleh WebMD berikut.
Makan dengan porsi kecil dengan frekuensi yang lebih sering dan memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi
Berkonsultasi dengan dokter ketika mengonsumsi obat tertentu karena bisa menjadi penyebab naiknya asam lambung
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi atau sekitar 4 hingga 6 inci
Menghindari untuk langsung berbaring setelah makan
Berhenti merokok
Tidak mengenakan baju atau ikat pinggang yang terlalu ketat
Mencoba untuk menurunkan berat badan dengan olahraga dan diet
Komentar