Asam Lambung Bisa Sembuh Total, Kuncinya Cuma dengan Ubah Gaya Hidup, Salah Satunya Jaga Berat Badan Ideal

Untuk itu, jaga berat badan agar tetap ideal.

Setop merokok

Kebiasaan merokok secara bertahap bisa menurunkan fungsi klep esofagus bagian bawah.

Klep ini berguna untuk mengontrol asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan.

Tinggikan sandaran kepala saat tidur

Banyak penderita yang merasakan asam lambung naik di malam hari.

Untuk mencegahnya, coba atur posisi kepala sampai punggung atas sedikit lebih tinggi saat tidur. Gunakan sandaran kepala lebih tinggi.

Jangan langsung berbaring setelah makan

Berikan jeda setiap makan dengan rebahan atau tiduran setidaknya 3 jam agar asam lambung tidak gampang melonjak.

Kunyah makanan secara perlahan

Hindari makan terlalu cepat. Ganti kebiasaan ini dengan mengunyah makanan secara perlahan-lahan.

Baca Juga: Hati-hati Asam Lambung Kambuh Terus, Stres Ternyata Bisa Jadi Pemicu GERD, Begini Cara Mengatasinya