Bisa Berlangsung Berjam-jam, Gejala Mulas atau Rasa Terbakar di Dada Karena Asam Lambung Naik Bikin Tak Nyaman, Ini 8 Cara untuk Mengatasinya

GridHot.ID - Asam lambung naik adalah kondisi di mana cairan asam di lambung mengalir naik ke kerongkongan.

Asam lambung yang sering naik bisa mengiritasi kerongkongan, menyebabkan penyakit gastroesophageal reflux (GERD).

Saat asam lambung naik, penderita akan merasakan gejala mulas atau heartburn atau sensasi terbakar di dada yang menjalar menjalar ke leher, tenggorokan, atau rahang.

Gejala mulas dapat berlangsung beberapa menit hingga berjam-jam yang tentu saja membuat penderita akan merasakan ketidaknyamanan.

Lalu bagaimana cara mencegah mulas?

Melansir verywellhealth.com, berikut delapan saran yang bisa dilakukan untuk mencegah mulas.

1. Hindari merokok dan paparan asap rokok

Merokok bisa mengurangi produksi produksi air liur. Itu menyebabkan berkurangnya cairan alkali alami yang bisa membantu menetralkan asam lambung.

Merokok juga melemahkan dan mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah (LES), katup di persimpangan antara kerongkongan dan lambung.

Jika LES tidak bekerja dengan baik atau tidak rileks, asam lambung dan makanan dapat naik kembali ke kerongkongan. Ini dapat mengiritasi kerongkongan, menyebabkan mulas.

Perokok rentan mengalami batuk, yang meningkatkan tekanan perut dan dapat menyebabkan mulas.

Baca Juga: Awas Bisa Kanker! Waspada Jika Sering Alami GERD, 5 Bahaya Asam Lambung Kronis Ini Pantang Disepelekan

2. Mengubah pola makan

Cobalah makan dalam porsi kecil tetapi sering. Anda bisa makan enam porsi kecil setiap hari.

Selain itu, coba hindari ngemil di malam hari.

Anda juga tidak dianjurkan berbaring atau tidur setelah makan.

3. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet setelah makan dapat membantu mencegah mulas.

4. Hindari makanan pemicu mulas

Makanan tertentu bisa memicu mulas. Adapun makanan tersebut antara lain gorengan, makanan berlemak, makanan asam, tomat dan produk turunannya, kopi, cokelat, pappermint, dan makanan pedas.

5. Hindari minuman alkohol

Minuman beralkohol termasuk bir dan anggur dapt memicu mulas.

Alkohol meningkatkan jumlah asam yang dihasilkan lambung dan melemaskan LES.

Bagi sebagian orang, minuman beralkohol sesekali tidak menyebabkan refluks. Bagi yang lain, minum sedikit pun akan menyebabkan mulas.

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Inilah Aturan Minum Air Kelapa Buat Penderita Penyakit Asam Lambung, Harus Konsumsi Sebanyak Ini Biar Efeknya Terasa

6. Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan di perut bisa menyebabkan tekanan di perut, yang bisa mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

7. Kenakan pakaian longar

Memakai pakaian ketat bisa menekan perut yang bisa menyebabkan asam lambung naik dan mulas.

8. Periksa Obat

Obat-obatan seperti viagra, obat asma, pemblokir saluran kalsium digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, Antihistamin digunakan untuk mengobati gejala alergi, obat pereda nyeri, obat penenang, dan antidepresan, mungkin memiliki keterkaitan dengan mulas.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang resep apa pun, produk yang dijual bebas, dan suplemen yang Anda konsumsi. (*)