Pengidap Asam Lambung Tak Boleh Asal, Ini Anjuran Konsumsi Minyak Ikan, Jangan Berlebihan Karena Ada Efek Sampingnya

Gridhot.ID - Minyak ikan kaya akan lemak omega-3 yang memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan.

Namun, konsumsi minyak ikan secara berlebihan bisa memicu efek samping, salah satunya asam lambung naik.

Mengutip Everyday Health, Scarlata mengatakan suplemen minyak ikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, tetapi juga bisa menjadi pemicu gangguan pencernaan bagi sebagian orang.

Dia menyarankan untuk mendapatkan omega-3 dengan menambahkan ikan berlemak itu secara langsung dari sumbernya, seperti memasukkan salmon ke dalam menu makanan.

Gazzaniga-Moloo memberikan tips untuk pengguna suplemen ikan, yaitu menyimpannya di lemari es dan meminumnya dalam keadaan dingin.

Itu dapat membantu penderita asam lambung kronis terhindar dari "sendawa ikan" yang sering datang saat meminumnya pada suhu kamar.

Selain bisa memicu asam lambung naik, berikut efek samping konsumsi minyak ikan secara berlebihan, dikutip dari Kontan.co.id.

1. Gula darah tinggi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dengan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi bisa meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa mengonsumsi 8 gram asam lemak omega-3 per hari bisa menyebabkan peningkatkan sekitar 22% kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 selama delapan minggu.

Hal tersebut terjadi karena omega-3 dosis besar bisa merangsang produksi glukosa yang bisa berkontribusi pada kadar gula darah jangka panjang yang tinggi.

Baca Juga: Asam Lambung Naik di Malam Hari, Ini 2 Posisi Tidur Terbaik untuk Kurangi Gejalanya, Hindari Terlentang dan Miring ke Kanan