Gridhot.ID - Maag kambuh saat puasa tentu saja sangat menyakitkan.
Oleh sebab itu, para penderita perlu memahami beberapa cara agar maag kambuh saat puasa tidak terus-terusan muncul.
Berikut tips agar maag kambuh saat puasa tidak sering hadir di tengah waktu beribadah.
Puasa Ramadhan memang sudah sebentar lagi.
Dikutip Gridhot dari Kompas.com, Muhammadiyah sudah menentukan awal puasa Ramadhan tahun 2023 ini.
Berdasarkan hasil hisab hakiki wujudul hilal yang dipedomani oleh Majelis Tarjih dan Tajdid Pimpinan Pusat Muhammadiyah, hasil hisab awal puasa jatuh pada Kamis 23 Maret 2023.
"1 Ramadhan 1444 H jatuh pada hari Kamis Pon, 23 Maret 2023 M," bunyi rilis resmi Muhammadiyah yang diterima Kompas.com, Selasa (31/1/2023).
Pada Selasa, 21 Maret 2023, ijtimak jelang Ramadhan 1444H belum terjadi Ijtimak terjadi esok harinya, yakni Rabu (22/3/2023) pukul 00.25 WIB.
Pada saat itu, tinggi bulan pada saat matahari terbenam di Yogyakarta menunjukkan hilal sudah wujud.
Begitu juga di seluruh wilayah Indonesia pada saat matahari terbenam itu bulan sudah berada di atas ufuk.
Bagi para penderita maag, puasa menjadi tantangan tersendiri.
Dikutip Gridhot dari laman resmi RSUD Pariaman, berikut beberapa cara untuk mengurahi maag kambuh saat puasa.
Makan secukupnya saat sahur dan berbuka
Jangan makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu, karena dapat membuat lambung bekerja keras.
Makanlah secara perlahan dan dalam jumlah secukupnya.
Awali berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan dulu
Lambung perlu penyesuaian terlebih dahulu agar tidak kaget.
Untuk itu saat berbuka, awali dengan mengonsumsi makanan ringan dulu kemudian baru melanjutkan dengan makan besar.
Jika masih lapar misalnya setelah sholat tarawih, cukup konsumsi camilan ringan dan sehat seperti pisang atau biskuit.
Jangan makan terburu-buru
Makanlah secara perlahan dan hindari makan sembari mengobrol.
Makan yang terlalu cepat apalagi sambil mengobrol menyebabkan banyak udara masuk ke saluran cerna dan memicu sakit maag.
Baca Juga: Sering Bikin Khilaf Saat Buka Puasa, Batasi Santap 6 Makanan Ini Agar Maag Tak Kambuh
Hindari makanan pemicu maag
Hindari konsumsi makanan yang dingin, asam (nanas, kedondong dan lain-lain), pedas (saos, cabai), dan bersantan karena dapat merangsang asam lambung keluar lebih banyak.
Selain itu kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis/kol, sawi, nangka dan lain sebagainya untuk menghindari sakit maag.
Hindari konsumsi minuman berkafein dan soda
Hindari mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh serta minuman bersoda.
Hal ini dikarenakan kafein dan soda dapat merangsang peningkatan produksi asam lambung yang memicu sakit maag.
Hindari tidur setelah makan
Hal ini biasanya terjadi setelah makan sahur. Langsung tidur setelah makan dapat memicu sakit maag.
Bila rasa mengantuk tidak dapat ditahan, tidurlah dengan posisi setengah duduk dengan cara menyangga kepala dan bahu dengan tumpukan bantal.
Sehingga posisi kepala dan bahu tetap lebih tinggi dibandingkan posisi perut.
Kendalikan emosi
Kendalikan emosi dan kelola stress dengan cara yang positif seperti istirahat sejenk jika merasa lelah dan lakukan teknik relaksasi, latihan pernapasan atau yoga.
(*)
Source | : | Kompas.com,RSUD Pariaman |
Penulis | : | Angriawan Cahyo Pawenang |
Editor | : | Angriawan Cahyo Pawenang |
Komentar