Gelembung mengembang di perut Anda, menciptakan lebih banyak tekanan dan rasa sakit. Pilih air putih atau es teh tanpa kafein. Camilan ini memiliki tiga masalah refluks asam: kafein, lemak, dan kakao. Jangan tertipu oleh reputasinya untuk menenangkan perut; peppermint adalah pemicu refluks asam. Keasaman buah jeruk yang tinggi melemaskan sfingter esofagus dan memperburuk gejala. Hindari juga saus marinara, saus tomat, dan sup tomat - semuanya secara alami tinggi asam.Baca Juga: Ramadhan Sebentar Lagi, Ini 7 Tips Puasa untuk Penderita Asam LambungAlkohol memiliki efek pukulan ganda. Alkohol melemaskan katup sfingter tetapi juga merangsang produksi asam di lambung.
Ini adalah beberapa makanan terburuk untuk refluks. Lewati kentang goreng, onion ring, dan ayam goreng - masak di atas panggangan atau di oven di rumah. Hindari makan apa pun dalam2 jam sebelum Anda tidur. Selain itu, Anda dapat mencoba makan empat hingga lima porsi kecil sepanjang hari daripada dua hingga tiga kali makan besar.Mengubahpola makan
Selain mengubah apa yang Anda makan, dokter juga mungkin meminta Anda untuk mengubah cara Anda makan.
Mengutip everydayhealth.com, berikut adalah rekomendasi umum soal pola makan yang bisa dijalankan oleh penderita asam lambung.
:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/04/29/capturejpg-20240429043805.jpg)
