Camilan ini memiliki tiga masalah refluks asam: kafein, lemak, dan kakao.
Jangan tertipu oleh reputasinya untuk menenangkan perut; peppermint adalah pemicu refluks asam.
Keasaman buah jeruk yang tinggi melemaskan sfingter esofagus dan memperburuk gejala.
Hindari juga saus marinara, saus tomat, dan sup tomat - semuanya secara alami tinggi asam.
Baca Juga: Ramadhan Sebentar Lagi, Ini 7 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung
Alkohol memiliki efek pukulan ganda. Alkohol melemaskan katup sfingter tetapi juga merangsang produksi asam di lambung.
Ini adalah beberapa makanan terburuk untuk refluks. Lewati kentang goreng, onion ring, dan ayam goreng - masak di atas panggangan atau di oven di rumah.
Hindari makan apa pun dalam 2 jam sebelum Anda tidur. Selain itu, Anda dapat mencoba makan empat hingga lima porsi kecil sepanjang hari daripada dua hingga tiga kali makan besar.
Mengubah pola makan
Selain mengubah apa yang Anda makan, dokter juga mungkin meminta Anda untuk mengubah cara Anda makan.
Mengutip everydayhealth.com, berikut adalah rekomendasi umum soal pola makan yang bisa dijalankan oleh penderita asam lambung.
Tekanan perut yang lebih tinggi dapat menyebabkan LES Anda rileks, memungkinkan isi perut Anda mengalir ke kerongkongan.
Saat Anda berdiri atau duduk tegak, gravitasi membantu menjaga agar isi perut Anda tidak mengalir ke atas. Saat Anda berbaring, lebih mudah bagi mereka untuk memasuki kerongkongan Anda.
Baca Juga: Mudah Ditemukan di Pasar, 5 Sayuran Ini Ternyata Efektif Menurunkan Asam Lambung Naik
(*)
Source | : | Kontan.co.id,Medical News Today |
Penulis | : | Candra Mega Sari |
Editor | : | Candra Mega Sari |
Komentar