3 Panduan Memasak Makanan untuk Penderita Asam Lambung, Yuk Cari Tahu!

GridHot.ID -Asam lambung naik bisa menyerang siapa saja.

Ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan, itu tentu saja membuat rasa tidak nyaman.

Asam lambung naik biasanya disertai gejala sakit perut, kembung, dan mulas.

Gejala lain asam lambungnaik antara lain, rasa asam di mulut, bau mulut, batuk atau cegukan berulang, suara serak, mual, dan diare.

Melansir Verrywell Health, asam lambung naik bisa disebakan oleh makanan.

Makanan tersebut mencakup, makanan pedas dan berlemak, tomat dan olahan turunannya, susu sapi, buah sitrus, mint, cokelat, kafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol.

Untuk menghindari gejala asam lambung berlebihan, Anda bisa mengganti makanan-makanan tersebut dengan sayuran, biji-bijian, dan makanan sehat lainnya.

Anda juga bisa mengikuti panduan memasak berikut ini.

1. Cobalah menumis, memanggang, merebus, atau mengukus makanan Anda daripada menggorengnya.

2. Pilih lemak yang lebih sehat seperti minyak zaitun dan ghee daripada campuran minyak sayur dan mentega.

3.Buatlah masakan memakai bahan berupa sayuran kaya serat atau biji-bijian yang sehat.

Baca Juga: Ini Solusi Bagi Penderita Asam Lambung Jika Lapar di Malam Hari