Lebih Baik Awali Berbuka dengan Makanan Ringan, Ini 5 Tips Agar Puasa Lancar Bagi Penderita Maag

"Setelahnya cukup konsumsi camilan ringan dan sehat seperti pisang atau biskuit." papar dia.

3. Makan secara perlahan

Makanlah dengan cara perlahan.

Makan dengan terburu-buru juga berisiko membuat cairan asam lambung naik.

Sebaiknya saat makan lakukan proses mengunyah secara perlahan dan dalam suapan yang lebih kecil.

4. Jangan langsung tidur setelah makan

Hindari langsung tidur setelah makan. Kondisi ini sering kali dilakukan setelah sahur.

Langsung tidur setelah makan akan membuat tekanan dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik ke kerongkongan.

Disarankan jika ingin tidur, berikan jarak 1-2 jam setelah makan sahur atau buka puasa.

Kalaupun terpaksa tidur dalam kondisi tertentu, maka posisi yang disarankan sebaiknya dalam setengah duduk sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam lambung.

5. Kendalikan emosi

Baca Juga: Kandungan Vitamin A dan B Kompleksnya Padahal Dibutuhkan Tubuh, Penderita Maag Ternyata Tidak Boleh Makan 6 Sayuran Ini Saat Sahur