Perhatikan Posisi Tidur Setelah Sahur, Salah-salah Maag Kambuh Saat Puasa Bisa Menyiksa di Siang Hari

Gridhot.ID - Maag kambuh saat puasa memang bisa terjadi kapan saja.

Maag kambuh saat puasa bisa membuat penderitanya merasa tersiksa selama melaksanakan ibadah.

Salah satu cara mengatasi maag kambuh saat puasa adalah dengan memperhatikan posisi tidur.

Dikutip Gridhot dari Tribunnews.com, Sakit maag adalah penyakit yang umumnya sering terjadi di banyak orang.

Timbulnya rasa sakit di sekitar ulu hati dan lambung biasanya berlangsung sesekali atau bahkan setiap hari.

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan maag, selain asupan makanan dan minuman yang tidak terkontrol.

Salah satunya adalah pola dan posisi tidur yang bisa membuat asam lambung naik.

Dikutip Gridhot dari Kontan, mengingat pengaruh gravitasi dan anatomi tidur, salah satu cara mengatasi asam lambung naik perlu melibatkan pengaturan posisi tidur.

Berikut rekomendasi posisi tidur saat asam lambung naik yang paling pas:

1. Posisi tidur miring ke kiri

Melansir Sleepcore Labs, penelitian menunjukkan, penderita asam lambung yang tidur dengan posisi miring ke kiri penyakitnya lebih jarang kambuh, ketimbang tidur dengan posisi miring ke kanan atau menghadap ke atas.

Baca Juga: Mata Kanan Indra Bekti Belum Bisa Melihat, Pendarahan Otak Sang Presenter Ternyata Bocor Sampai ke Retina

Tidur miring ke kiri dapat menguntungkan penderita gangguan asam lambung karena posisi lambung berada di bawah kerongkongan.

Dengan posisi tersebut, gravitasi bisa lebih cepat mengembalikan asam lambung yang naik kembali ke perut.

2. Posisi tubuh bagian atas lebih tinggi

Di siang hari saat seseorang duduk atau berdiri, gravitasi dan air liur bisa mengendalikan asam lambung untuk tidak naik ke kerongkongan.

Walaupun begitu, bukan berarti penderita asam lambung harus tidur dalam posisi duduk atau berdiri untuk mencegah penyakitnya kambuh.

Untuk mencegah asam lambung naik, pastikan tidur dengan posisi bagian atas tubuh lebih tinggi.

Ingat, yang disangga bukan hanya bagian kepala.

Tidur dengan posisi kepala terlalu tinggi bisa menyebabkan sakit leher.

Naikkan rangka tempat tidur bagian atas, setidaknya 15 centimeter untuk menciptakan tingkat kemiringan ranjang yang bisa mencegah asam lambung naik.

Selain mengatur posisi tidur yang pas, penderita asam lambung juga disarankan tidak makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Jika mengubah posisi tidur saat asam lambung naik tak mempan mengatasi gangguan pencernaan ini, coba konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.

(*)