Gridhot.ID – Waktu Buka merupakan salah satu momen yang ditunggu oleh orang-orang yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Di jam inilah seseorang tak jarang langsung kalap menikmati minuman dan makanan.
Namun, apakah kebiasaan langsung makan berat setelah berbuka puasa seperti ini sebenarnya boleh dilakukan?
Mengutip dari Grid.ID, sebenarnya boleh-boleh saja untuk langsung makan nasi atau makan berat setelah berbuka puasa.
Hanya saja, kamu tidak disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah atau porsi yang terlalu besar.
Alasannya, hal ini dikhawatirkan dapat membuat lambung yang kosong selama berpuasa terkejut karena harus bekerja keras dalam mencerna nasi.
Akibatnya, sistem pencernaan pun terganggu dan kamu akan merasa kembung, mual, dan lambung terasa perih.
Selain itu, kebiasaan langsung makan berat dalam porsi banyak setelah berbuka puasa juga tidak baik karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Hal inilah yang diucapkan oleh Ketua Pergizi Pangan Indonesia, Prof. Hardinsyah, MS, PhD, yang dikutip dari Kompas.com.
Lonjakan gula darah yang tidak terkendali ini berbahaya karena dapat berisiko menjadi penyakit diabetes.
Alih-alih makan berat, seorang dokter RS PKU Muhammadiyah Surakarta, dr. Dien Kalbu Ady, yang dilansir dari Kompas.com, menyarankan agar kita berbuka puasa dengan takjil atau makanan ringan terlebih dahulu.
Jika ingin makanan berat, kamu bisa mengonsumsinya 30 menit setelah makan takjil.
Selain itu, makan berat berlebihan setelah berbuka puasa juga dapat memicu radang lambung yang berdampak pada tekanan darah yang meningkat.
Tak hanya itu, kamu juga berisiko mengalami kenaikan berat badan hingga obesitas yang dapat memicu penyakit lainnya seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, hingga penyakit jantung.
Adapun makanan yang disarankan untuk kamu konsumsi saat berbuka puasa adalah makanan yang mengandung air dan serat yang tinggi seperti buah-buahan.
Itu sebabnya, Rasulullah SAW pun menyarankan agar kita berbuka puasa dengan air putih dan buah kurma.(*)