Kandungan bikarbonat dalam permen karet bisa membantu menetralkan asam untuk mencegah refluks.
Mengunyah permen karet juga bisa meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan kerongkongan dari asam.
Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut lagi terkait hal tersebut.
2. Tidur Miring ke Kiri
Menurut beberapa penelitian, tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala refluks di malam hari.
Untuk itu, Anda disarankan tidur miring ke kiri agar mengurangi paparan asam di kerongkongan.
3. Tinggikan Kepala Tempat Tidur
Mengubah posisi tidur dengan meninggikan kepala tempat tidur, dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Makan Malam Lebih Awal
Ahli menyarankan untuk menghindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur.
Ini karena akan membuat pencernaan lebih sulit, sehingga berpotensi memperburuk gejala GERD.
(*)