Gridhot.ID - Selain pola makan yang buruk, asam lambung naik bisa disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat.
Asam lambung naik merupakan kondisi makanan yang ada di dalam lambung naik kembali ke kerongkongan.
Salah satu gejala yang sering dialami ketika asam lambung naik adalah sensasi terbakar di dada alias heartburn.
Para ahli kesehatan menyarankan penderita asam lambung untuk melakukan diet sehat dan seimbang.
Dikutip Kontan.co.id dari Prevention, diet mediterania baik dan aman untuk penderita asam lambung.
Program diet mediterania menganjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang bisa mengurangi gejala asam lambung.
Sebuah hasil penelitian yang dipublikasikan di JAMA Otalaryngology-Head & Neck Surgery memeriksa data dari pasien dengan asam lambung naik dari kerongkongan ke tenggorokan.
Dalam satu kelompok terdiri dari 85 pasien dirawat dengan obat tradisional dan 99 pasien lainnya menjalankan diet metditerania dan minum air alkali.
Kedua kelompok itu menghindari makanan berlemak dan pedas serta alkohol, yang bisa memicu asam lambung naik.
Pasca enam minggu, kelompok obat mengalami penurunan gejala asam lambung sekitar 27%, sedangkan kelompok diet mediternia mengalami penurunan sekitar 40%.
"Pasien asam lambung akan mendapatkan banyak manfaat dengan memperbaiki pola makannya," kata Craig Zalvan, MD, kepala THT di The Institute for Voice and Swallowing Disorder di Rumah Sakit Phelps.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Susu Dingin, Ini Aturan Konsumsinya
Zalvan menambahkan setelah enam minggu, jika penderita merasa lebih baik bisa mulai mengenalkan kembali makanan pemicu asam lambung seperti kopi dan juga cokelat.
"Diet mediterania bermanfaat bagi sebagian besar individo dan kami sangat mendukung di sini di Mayo Clinic," kata Mary Wirtz, RDN, ahli diet kesehatan di Mayo Clinic Healthy Living Program.
Penelitian lain telah menemukan bahwa diet mediterania juga dihubungkan dengan penurunan kematian akibat penyakit jantung, kanker, parkinson, dan alzheimer.
Mengutip Medical News Today, ada beberapa contoh menu makanan yang mungkin dikonsumsi saat menjalani diet untuk penderita asam lambung:
- Telur rebus dengan roti gandum
- Alpukat dengan roti gandum
- Campuran salad hijau dengan roti gandum
- Nasi merah dan sayuran kukus, salmon
- Sandwich menggunakan roti gandum berisi tuna serta sayur panggang
- Sate (bumbu kacang jangan berlebihan) disertai sayuran panggang dan salad
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat, Teh Herbal dari 3 Bahan Ini Ampuh Meredakan Gejalanya
(*)