Jika asam lambung naik ketika sedang duduk atau berbaring, segeralah berdiri tegak.
Jika sudah dalam keadaan berdiri, maka cobalah membuat posturnya lebih tegak.
Postur tegak dapat mengurangi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES).
LES adalah klep atau cincin otot yang membantu asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
3. Mengangkat tubuh bagian atas
Berbaring dapat memperburuk gejala heartburn.
Jadi, jika asam lambung kambuh jelang waktu tidur, cobalah menyesuaikan permukaan tempat tidur dan membuat tubuh bagian atas terangkat.
Menurut Mayo Clinic, mengangkat kepala dengan bantal ekstra saja tidak cukup.
Tujuan yang harus dicapai adalah mengangkat tubuh dari pinggang ke atas, sehingga cobalah mengubah posisi tempat tidur.
Misalnya dengan memberi ganjalan di bawah tempat tidur agar bagian dari pinggang ke atas dapat sedikit terangkat.
4. Minum campuran soda kue dan air
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Naik dengan Diet Mediterania, Hindari Makanan Ini Kata Ahli