Mumpung sedang puasa, manfaatkanlah kesempatan ibadah Ramadhan untuk latihan mengurangi atau berhenti merokok.
4. Atur pola makan yang ramah lambung
Saat berbuka puasa, penderita penyakit asam lambung perlu cermat menata pola makannya.
Setelah perut cukup lama kosong saat berpuasa, sebaiknya penderita asam lambung jangan langsung tancap gas untuk makan besar ketika buka puasa.
Siapkan perut untuk pemanasan dengan makan takjil sehat, sup, atau kurma. Setelah itu, baru siapkan perut untuk makan utama.
Hindari juga makan berlebihan. Ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh.
Baru makan lagi dengan porsi kecil setelah tarawih. Kondisi perut yang terlalu penuh dapat mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.
Selain makan dalam porsi kecil tapi sering, penderita juga disarankan untuk mengunyah makanan perlahan-lahan.
5. Atur waktu makan
Tips puasa bagi penderita asam lambung lainnya yakni segera berbuka puasa setelah waktunya tiba.
Setelah itu, atur jadwal makan malam agar tidak berdekatan dengan jadwal tidur. Berikan jeda setidaknya dua jam.