Penderita Hipertensi Tak Perlu Cemas, 4 Macam Buah Ini Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Berikut Vitamin dan Manfaat yang Terkandung Didalamnya

Selain mengurangi makanan yang mengandung banyak garam, gula, dan lemak jenuh, mengonsumsi buah penurun darah tinggi juga penting untuk dilakukan.

Baca Juga: Terima Ancaman dari Pengikut Rizieq Shihab, Nikita Mirzani Dibela Laskar Ini, Bakal Lakukan Aksi Damai dengan Nyalakan Lilin di Bundaran HI

Salah satu mineral yang perlu dikonsumsi penderita darah tinggi adalah potasium atau kalium.

Menurut American Heart Association, sebaiknya orang dewasa normal mengonsumsi 4.700 mg potasium setiap hari. Hal itu dilakukan agar tekanan darah tetap dalam kondisi yang baik.

Mengutip dari NDTV Food, jumlah konsumsi potasium tersebut perlu ditingkatkan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Koar-koar Bakal Bawa 800 Pasukan, Ustaz Maaher Justru Blokir Nikita Mirzani dan Hapus Postingan Ini, Nyai: Dia Kena Perangkap Sendiri!

Selain bisa mencegah efek samping garam pada tekanan darah, potasium juga berfungsi untuk melindungi jantung dan ginjal.

Ada banyak buah yang baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi. Beberapa buah penurun darah tinggiini pun bisa jadi pilihan;

1. Jeruk

Selain mengandung banyak vitamin C, jeruk juga mengandung potasium yang penting bagi penderita tekanan darah tinggi.

Dalam 100 g jeruk, terdapat 181 mg potasium.

Kitabisa mengonsumsi jeruk secara langsung, mencampurnya dengan salad, atau mengolahnya menjadi jus terlebih dahulu.