Untuk menghindari hal itu terjadi, Hai-Online memberikan beberapa tips untuk mengubah kebiasaan makan di Bulan Ramadhan dengan tujuan menurunkan berat badan tercapai, begini caranya:
1. Makan berlebihan saat sahur dan berbuka
Penurunan berat badan akan terjadi ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar.
Jika saat sahur dan berbuka Kamu mengonsumsi kalori berlebihan, tentu saja berat badan akan susah turunnya.
Jika makan sahur adalah salah satu solusi agar kita bisa berpuasa dengan tetap menjaga energi yang dikeluarkan, makan berbuka adalah cara kita menyetok energi untuk beribadah malam dan seterusnya.
Kamu tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
Akibatnya, Kamu bisa makan berlebihan nantinya.
Untuk mengatasinya, pastikan Kamu makan dengan cukup saat sahur dan berbuka puasa.
Agar berat badan turun selama puasa, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.
3. Melewatkan waktu berbuka atau sahur
Tahukah kamu, ketidakdisiolinan ini malah bisa mendatangkan efek emotional eating dimana kamu bisa makan lebih banyak dari biasanya setelah sempat menemukan makanan.
Meski sedang berpuasa, usahakan Kamu tetaptidur cukup minimal 7 jam setiap harinya.
Kamu bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 hingga satu jam.
5. Kurang konsumsi air
Selain itu,kurang minum juga membuat Kamu mudah merasa lapar.
Jadi, cukupi kebutuhan air Kamu saat sahur dan berbuka. Kamu bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering ketika berbuka, tarawih dan sahur. (*)
Komentar