Ampuh Tanpa Obat-obatan, Ada 9 Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami Menurut Dokter, Yuk Lakukan Mulai Sekarang

2. Menjadi vegetaris

Tidak mengonsumsi daging, ikan dan telur bisa menjadi cara juga untuk menurunkan kolesterol dengan cepat.

Sebaliknya, makanlah banyak sayuran (3-4 penukar), buah-buahan (3-6 penukar), dan produk kedele (tahu, tempe, susu kedelai) setiap kali makan.

3. Tidak menambah minyak

Anda disarankan untuk tidak menambah minyak dan margarin, terutama butter di dalam makanan.

4. Hindari makanan yang digoreng

Makan makanan yang tidak digoreng dan ditumis, tetapi banyak makan makanan yang direbus dan dikukus.

Baca Juga: Faktanya Tak Peduli Usia Tua Muda, Inilah 7 Mitos Kolesterol yang Masih Dipercaya Masyarakat, Padahal Salah Kaprah

5. Hindari makanan tinggi lemak

Jangan makan makanan yang tinggi lemaknya, terutama lemak jenuh, seperti jeroan, udang, cumi, telur.

Makan telur cukup tiga butir seminggu.

6. Konsumsi makanan sumber serat