Makanan yang bisa melemahkan otot esofagus adalah makanan yang berminyak, makanan tinggi lemak, makanan dengan saus creamy, sajian mengandung susu, cokelat, peppermint, dan minuman yang mengandung kafein.
Sedangkan jenis makanan dan minuman yang bisa memicu produksi asam lambung adalah minuman berkafein, minuman soda, alhokol, makanan pedas, makanan yang mengandung asam tinggi seperti jeruk dan tomat.
4. Jangan makan di luar tanpa rencana
Ketika Anda makan di luar tanpa rencana, Anda merisikokan diri mengonsumsi jumlah makanan tambahan yang bisa membuat ukuran perut semakin membesar.
Ketika makan di luar, Anda juga biasanya tak bisa mengontrol asupan makanan yang aman dikonsumsi dan apa yang tidak.
Terlebih jika Anda makan di luar di restoran chinese food atau resto khas Itali, yang kebanyakan mengandung lemak, produk susu yang creamy, juga tinggi lemak.
Baca Juga: Mudah Ditemukan di Pasar, 4 Sayur Murah Meriah Ini Ternyata Bisa Mengatasi Asam Lambung Menyiksa
5. Jangan berbaring setelah makan
Ketika Anda berbaring setelah makan, properti makanan akan mendesak esofagus dan membuat cairan lambung berbalik ke kerongkongan.
Jadi makanlah di waktu yang berjauhan dengan jam tidur Anda. Minimal dua jam sebelum waktu tidur.
6. Jangan menggunakan pakaian yang terlalu ketat
Pakaian ketat bisa menekan abdomen, dan tekanan pada perut bisa membuat makanan menekan otot terbawah esofagus sehingga menyebabkan heartburn.
7. Jangan merokok setelah makan
Jika Anda memiliki asam lambung, sebaiknya tidak merokok.
Karena nikotin bisa mengurangi produksi air liur. Sedangkan air liur adalah properti yang bisa mereduksi asam lambung.
Selain itu, rokok juga bisa semakin melemahkan otot esofagus dan memicu produksi asam lambung.
Selain tujuh poin di atas, Anda yang menderita asam lambung juga sebaiknya menghindari pengonsumsian alkohol karena alkohol juga bisa memicu asam lambung.
Hindari pula stres berkepanjangan karena stres juga bisa memicu produksi asam di saluran cerna menjadi semakin banyak.
(*)
Source | : | Kompas.com,Verrywellhealth.com |
Penulis | : | Siti Nur Qasanah |
Editor | : | Siti Nur Qasanah |
Komentar