Bagus untuk Gantikan Cairan Tubuh, Air Kelapa Jadi Menu Sahur yang Dianjurkan Bagi Penyitas Kolesterol Tinggi, Ini Tipsnya

Air kelapa juga boleh jadi pilihan.

Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa, maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih.

Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg dan itu adalah air.

Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik.

2. Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti atau bubur kacang hijau dengan gula aren.

Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik.

3. Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah.

Baca Juga: Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Cukup 10 Menit Rebus Irisan Jahe Lalu Minum Airnya, Ibu Hamil Bisa Konsumsi Asal Ikuti Anjuran Ini

Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela usus

4. Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil.

Misalnya dalam bentuk sambal.

Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar.