Asam Lambung Sering Naik saat Pagi Hari, Simak 3 Cara Mencegahnya

Baca Juga: Jangan Disepelekan! Asam Lambung Rendah Ternyata Sama Berbahayanya dengan GERD, Ini Gejala dan Penyebabnya

3. Hindari makanan dan minuman asam

Selain alkohol, makanan dan minuman asam yang dapat membuat asam lambung memburuk.

Makanan dan minuman asam tersebut antara lain:

• Jus buah jeruk
• Saos tomat
• Gorengan
• Kopi
• Minuman berkarbonasi
• Bawang putih dan bawang bombay

Makanan yang tinggi serat dapat membantu Anda menghindari dan mengurangi gejala refluks asam.

Cobalah makan makanan seperti biji-bijian, sayuran akar seperti wortel dan bit, dan sayuran hijau seperti brokoli.

Kacang-kacangan dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, juga dapat membantu.

5. Jangan makan sebelum tidur

Salah satu cara untuk mencegah refluks asam memengaruhi tidur Anda adalah dengan menghindari makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan lebih dekat dengan waktu tidur telah meningkatkan gejalarefluks asam.

6. Hindari pakaian ketat