Kendalikan Emosi, Berikut Cara Atasi Maag Saat Puasa, Waspadai Kebiasaan Makan

Angriawan Cahyo Pawenang - Sabtu, 11 Februari 2023 | 08:42

Cara mencegah maag kambuh saat berpuasa.

Gridhot.ID - Bagaimana cara atasi maag saat puasa?

Banyak penderita berusaha mencari cara atasi maag saat puasa.

Berikut tips dan cara atasi maag saat puasa dikutip dari berbagai sumber.

Dikutip Gridhot dari Alodokter, maag adalah penyakit yang menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.

Perut akan terasa seperti penuh, kemudian terasa adanya panas di perut bagian atas.

Maag sendiri bisa menjadi gejala penyakit tukak lambung atau gastritis.

Orang yang memiliki sakit maag diwajibkan untuk menjaga pola makan agar penyakit tersebut tidak sering kambuh-kambuhan.

Pasalnya, keluhan tentang maag sering kali terjadi karena terlambat makan atau kesalahan dalam makan.

Para penderita maag tentu saja kebingungan jika harus menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan ini.

Dikutip Gridhot dari Tribun Palu, berikut beberapa tips agar lancar berpuasa bagi penderita sakit maag atau asam lambung menurut dr Saddam Ismail, di antaranya :

Makan dalam Porsi Kecil

Rasa lapar saat menjalankan ibadah puasa memang tidak dapat dihindarkan, tak jarang saat berbuka puasa banyak yang 'balas dendam' dengan mengonsumsi banyak makanan.

Padahal hal tersebut tidaklah benar, karena dapat meningkatkan kadar asam lambung.

Saat lambung penuh dibutuhkan waktu yang lama untuk mencerna atau mengolah makanan, itulah mengapa asam lambung menjadi kambuh.

Anda penderita sakit maag sangat disarankan untuk makan saat buka maupun sahur dalam porsi yang sewajarnya, sedikit-sedikit namun sering.

Makan Secara Perlahan

Meski lapar akibat menahan makan dan minum seharian penuh, bukan berarti Anda dapat mengonsumsi makanan dengan buru-buru.

Saat berbuka maupun sahur konsumsi makanan secara perlahan, kunyah dengan lama agar makanan benar-benar hancur dan mudah dicerna.

Lambung yang kosong tiba-tiba diisi dengan makanan yang tidak halus akan memberatkan kerja lambung.

Selain itu makanan yang tidak dikunyah dengan halus dapat memicu naiknya asam lambung.

Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung

Selain memperhatikan cara mengonsumsi makanan, jenis makanan juga harus diperhatikan agar tetap lancar menjalani ibadah puasa bagi para penderita maag.

Hindari makanan pedas, berlemak, bersantan, dan makanan yang sifatnya asam karena dapat memicu asam lambung naik saat sedang berpuasa.

Selain itu, hindari pula minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman bersoda, serta hindari makanan dan minuman manis.

Jangan Langsung Tidur selesai Makan

Banyak yang melakukan hal ini, khususnya di waktu sahur. Saat selesai makan disarankan untuk menunggu selama dua hingga tiga jam jika ingin tidur.

Langsung tidur selesai makan dapat membuat otot sfingter esofagus yang menghubungkan esofagus dan lambung melemah, hingga memicu asam lambung melonjak naik.

Tinggikan Kepala saat Tidur

Jika selama berpuasa asam lambung kerap kali kumat, Anda bisa mengubah posisi tidur dengan cara meninggikan kepala dan badan saat tidur.

Hal ini bertujuan agar asam lambung tidak naik. Lakukan posisi ini sesering mungkin saat sedang tidur, dengan begitu asam lambung akan aman terkendali.

Tidak Melewati Waktu Sahur

Sahur sangat penting untuk memberikan energi saat Anda menjalankan ibadan puasa seharian, sehingga jangan pernah lewatkan waktu sahur.

Jika Anda penderita asam lambung dan mengabaikan waktu sahur, perut akan lebih lama kosong dan cenderung memudahkan penyakit ini untuk kambuh.

Segera Berbuka jika Sudah Waktunya

Tips hidup: cara mengatasi maag kambuh saat Ramadan 2023.

Saat sudah waktunya untuk berbuka segera batalkan puasa.

Minum maupun makan dengan porsi kecil terlebih dahulu, hal ini untuk membuat perut tidak terlalu lama kosong dan memicu asam lambung naik.

Gunakan Pakaian yang Longgar

Maksudnya yakni gunakan celana yang longgar, tidak terlalu ketat di bagian perut karena dapat menekan perut yang akhirnya memicu asam lambung naik ke atas.

Biasakan untuk melonggarkan pakaian khususnya saat sedang makan.

Konsultasi ke Dokter

Jika beberapa cara di atas sudah dilakukan namun asam lambung masih sering kali kambuh, coba berkonsultasi dengan dokter, terlebih jika riwayat asam lambung yang Anda derita cukup parah.

Dokter akan memberikan terapi ataupun pengobatan, serta edukasi untuk menangani keluhan sakit asam lambung yang Anda derita.

Kendalikan emosi

Kendalikan emosi dan kelola stress dengan cara yang positif seperti istirahat sejenk jika merasa lelah dan lakukan teknik relaksasi, latihan pernapasan atau yoga.