6 Cara Mengatasi Heartburn Karena Asam Lambung Naik Tanpa Minum Obat

Berat badan berlebihan dapat menyebabkan tekanan pada sfingter esofagus.

Sfingter esofagus ini berfungsi sebagai katup di bagian atas saluran cerna untuk mencegah makanan naik ke kerongkongan.

Para peneliti membuktikan bahwa orang yang menurunkan berat badan beberapa kilogram memiliki risiko lebih rendah kekambuhan gejala asam lambung, termasuk heartburn.

2. Hindari makanan all you can eat

Makanan dengan konsep all you can eat cenderung mendorong hasrat nafsu makan yang berlebihan.

Sedangkan berbagai makanan itu kebanyakan mengandung tinggi lemak jenuh dan juga kalori.

Untuk mengatasi gejala asam lambung yang sering kambuh, cobalah menghindari konsumsi makanan porsi besar.

Justru akan lebih baik jika makan dengan porsi kecil, namun lebih sering dalam keseharian.

Para peneliti juga telah membuktikan bahwa makanan rendah kalori dan sedikit lemak juga dapat mengurangi frekuensi refluks asam kambuh.

3. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko kekambuhan dari heartburn.

Baca Juga: Cara Alami Menurukan Asam Lambung, Ramuan Herbal dari 5 Rempah Ini Ampuh Meredakan Gejalanya