Sebab para peneliti mengatakan bahwa kandungan nikotin ini bisa melemahkan otot sfingter esofagus.
Akibatnya, organ tersebut tidak bisa bekerja maksimal dalam mencegah makanan naik ke kerongkongan.
4. Jangan tidur setelah makan
Hindari kebiasaan tidur setelah makan. Setidaknya kita dapat berjalan-jalan atau duduk tegak sembari menunggu 2 jam sebelum rebahan.
Kebiasaan berbaring setelah makan itu dapat memudahkan isi perut naik ke kerongkongan.
Kebiasaan yang satu ini seiring waktu juga bisa melemahkan sfingter esofagus.
5. Tidur di malam hari dengan posisi miring
Tidur dengan posisi miring dapat mencegah heartburn kambuh di malam hari.
Cobalah untuk menggunakan tumpukkan bantal di bawah kepala agar posisinya lebih tinggi dari perut.
Terutama pada tidur dalam posisi miring ke kiri, kebiasaan yang satu ini bisa mencegah asam lambung naik dan melancarkan pencernaan.
6. Sadari pemicunya
Beberapa orang mungkin memiliki sensitivitas tersendiri terhadap makanan yang memicu asam lambung naik.
Oleh karena itu, ketahui makanan apa saja yang aman bagi lambung kita dan tidak.
Secara umum makanan dan minuman pemicu asam lambung itu adalah alkohol, kopi, cokelat, jeruk, tomat dan makanan berlemak.
Sebisa mungkin hindari makanan pemicu jika setiap kali mengonsumsinya, asam lambung kita langsung naik dalam sekejap.
Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Naik dengan Diet Mediterania, Hindari Makanan Ini Kata Ahli
(*)
Penulis | : | Candra Mega Sari |
Editor | : | Candra Mega Sari |
Komentar