4 Jenis Olahraga untuk Penderita Asam Lambung, Bisa Turunkan Risiko Kambuh

Gridhot.ID -Penyakit asam lambung adalah kondisi munculnya rasa panas di dada akibat asam lambung yang naik ke tenggorokan.

Dalam kondisi yang parah, asam lambung yang naik dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease atau GERD, yakni bentuk dari penyakit asam lambung yang kronis.

Gejala utama ketika seseorang mengalami penyakit asam lambung adalah heartburn atau rasa mual, sensasi terbakar di tengah dada, hingga merasa asam di mulut.

Dilansir dari Healthline, jika tak segera diatasi, asam lambung bisa sangat mengganggu aktivitas keseharian.

Jadi segera ubah pola makan dan lakukan olahraga rutin yang bisa mencegah asam lambung kambuh.

Namun hati-hati, olahraga bisa seperti dua sisi mata pisau. Bisa meredakan asam lambung, atau malah memperparah asam lambung.

Agar asam lambung terkendali, pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi lambung.

Jenis olahraga untuk penderita asam lambung

Melansir dari Everyday Health, ketika Anda menderita asam lambung, sebaiknya lakukan olahraga ringan seperti:

1. Jalan kaki
2. Jogging kecil
3. Peregangan ringan dalam posisi tegak berdiri agar perut tidak terhimpit
4. Yoga dengan gerakan dan posisi yang aman untuk perut

Baca Juga: Jangan Disepelekan, 4 Kebiasaan Makan Ini Ternyata Picu Asam Lambung Naik

Jadi selepas makan, beri waktu jeda1-2 jam sebelum Anda memeras keringat agar makanan turun sempurna ke saluran cerna terlebih dahulu.