Hindari pula makanan yang bisa memicu asam lambung sebelum Anda berolahraga.
Seperti jeruk, cokelat, kopi, gorengan, makanan tinggi protein dan lemak, mint, dan minuman soda.
Ketika berolahraga, hindari mengenakan pakaian olahraga yang terlalu ketat menghimpit perut. Karena pakaian seperti ini bisa menekan otot esofagus.
Olahraga yang harus dihindari penderita asam lambung
Mengutip Kompas.com, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung:
1. Hindari olahraga yang terlalu intens
Beberapa jenis olahraga intens justru bisa mengurangi aliran darah yang menuju saluran cerna bagian atas.
Hal ini bisa mengakibatkan kubangan cairan cerna yang akhirnya bisa menimbulkan peradangan atau inflamasi.
2. Hindari posisi tubuh tertentu
Posisi tubuh ketika berolahraga juga harus diperhatikan. Karena posisi-posisi tertentu bisa menekan area perut sehingga bisa memicu kambuhnya asam lambung.
Posisi ini bisa berupa gerakan membungkuk atau menggantung tubuh dalam posisi terbalik, ketika dalam gerakan yoga misalnya.
3. Hindari olahraga high impact
Olahraga terlalu berat yang membuat Anda kesusahan mengambil udara juga bisa melemahkan otot pada esofagus. Tentu saja hal ini akan mengundang gangguan asam lambung untuk datang.
Olahraga high impact yang harus dihindari penderita asam lambung adalah berlari, angkat beban, loncat tali, juga senam gymnastic.
Baca Juga: Wajib Tahu, Ini Tips Sahur dan Buka Puasa bagi Penderita Asam Lambung
(*)
Source | : | Kompas.com,Healthline,Everyday Health |
Penulis | : | Candra Mega Sari |
Editor | : | Candra Mega Sari |
Komentar