Berikut beberapa cara yang dapat membantu menghindari kolesterol atau menjaga agar kadar kolesterol tetap normal dalam tubuh:
- Menerapkan pola makan sehat dengan memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
- Menghindari makanan olahan dan fast food yang tinggi lemak jenuh, garam, dan gula.
- Menjaga berat badan yang sehat melalui diet sehat dan aktivitas fisik teratur.
- Rutin berolahraga selama minimal 30 menit setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Membatasi konsumsi alkohol dan merokok karena dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
- Memantau kadar kolesterol secara rutin dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi atau faktor risiko penyakit jantung lainnya.
- Mengonsumsi suplemen atau obat-obatan kolesterol jika direkomendasikan oleh dokter, terutama jika pola makan dan olahraga tidak cukup efektif menurunkan kadar kolesterol.
Menerapkan gaya hidup sehat adalah kunci untuk mencegah kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung serta tubuh secara keseluruhan.
Sebagian artikel ini menggunakan Chatgpt (AI).
(*)