Ngerasa Terkurung di Rumah Selama PPKM? Berikut 6 Tips Mudah Hindari Stres Selama Berkegiatan di Rumah Aja

Penelitian menunjukan bahwa saat kita bisa mengenali emosi yang kita rasakan, itu dapat memungkinkan terjadinya pemrosesan emosional yang membuat kita merasa lebih baik.

Yang perlu diingat adalah tidak ada yang namanya emosi buruk yang permanen, semuanya hanya bersifat sementara.

Baca Juga: Diam-diam Menjelma Jadi 'Kerajaan yang Jahat', Mantan Wapres AS Wanti-wanti Negaranya untuk Waspadai Neokolonialisme Tongkok

2. Bernapas

Bernapas dengan lambat dan halus merupakan cara tercepat dan termudah untuk menurunkasn stres kita.

Pasalnya, bernafas dengan lambat dan halus dapat membuat kita lebih relaks.

Gunakan teknik pernapasan perut dalam pola pernapasan lima hitungan.

Rilekskan bahuAnda kemudian tarik napas perlahan selama lima detik, lalu buang napas selama lima detik juga.

Baca Juga: Tingkat Kepedean Ayu Ting Ting Bisa Meningkat, Ivan Gunawan Sebut Sang Pedangdut Pantas Sabet Gelar Wanita Tercantik Dunia 2021: Dibanding yang Lain Lu Menang

Perhatikan apakah perutAnda mengembang dan menyusut kembali setiapAndabernapas.

Berfokuslah pada pernapasan dengan cara ini setidaknya selama 30 detik.

3. Tulis dan lepaskan