Tak Hanya Buah Apel, 7 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Ini Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol Jahat, Wajib Dicoba!

Apel juga bebas natrium dan bebas lemak jenuh, serta menawarkan rasa manis tanpa tambahan gula.

Baca Juga: Tetap Sehat di Bulan Puasa, Inilah 5 Rekomendasi Makanan Enak untuk Sahur yang Aman Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

Di antara nutrisi yang ditemukan dalam apel, terdapat pektin yang membantu mencegah kolesterol diserap ke dalam aliran darah.

Sebuah studi yang mengevaluasi orang-orang dengan kolesterol rendah menunjukkan bahwa mereka memiliki kebiasaan mengkonsumsi 2 buah apel setiap hari, sehingga bisa menurunkan kolesterol LDL dalam darahnya.

Mengutip Eat This, pektin ditemukan dalam kulit apel, sehingga lebih baik tidak mengupas kulit saat menikmati buah ini.

6. Kacang

Mengutip Eating Well, kacang tidak hanya menyediakan karbohidrat penopang energi, tetapi juga menyediakan serat, protein nabati, antioksidan dan banyak nutrisi lain yang mendukung kesehatan jantung.

Sebuah studi 2021 di Journal of Nutrition menyimpulkan bahwa makan 180 gram kacang kalengan setiap hari selama 4 minggu dapat menurunkan kolesterol total dan LDL pada orang dewasa.

"Kacang menyediakan karbohidrat bersama dengan protein dan serat nabati, menjadikannya superstar di departemen nutrisi," kata ahli medis Lauren Manaker seperti yang dikutip dari Eat This.

Baca Juga: Jauhi Gorengan untuk Buka Puasa, Perhatikan Menu Makan Agar Kolesterol Tidak Melonjak, Ini Camilan Terbaik untuk Penggantinya

7. Buah beri

Mengutip Eating Well, berbagai buah beri berpotensi sangat membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah.