Nyesel Baru Tahu Sekarang, Ternyata Ini Rahasia Panjang Umur Penduduk Zona Biru, Tak Disangka 8 Makanan Ini Berpengaruh Besar

4. Kentang dan ubi jalar

Meski kandungan karbohidratnya tinggi, kentang sebenarnya bisa membantu kita dalam mengelola dan mencegah diabetes dan membantu tekanan darah tetap rendah.

Tak hanya itu, ubi jalar juga kaya akan vitamin A, B6, C, potassium, serat, dan mengandung fitokimia yang disebut anthocyanin untuk mencegah penyakit.

5. Minyak zaitun

Sebuah laporan yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa minyak zaitun extra virgin memiliki daftar panjang manfaat kesehatan.

Minyak zaitun dapat membantu manajemen berat badan, membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker tertentu dan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan dengan sifat anti-inflamasinya.

Baca Juga: Satu Indonesia Harus Tahu, Daging Sapi Lebih Memicu Naiknya Kolesterol daripada Kambing, 6 Minuman Ini Bisa Jadi Penetralisir

6. Salmon dan ikan berlemak lainnya

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, dan mengurangi tingkat peradangan kronis.

Selain salmon, ikan berlemak lainnya juga baik dikonsumsi supaya panjang umur.

7. Roti sourdough

Roti sourdough ini dibuat dengan gandum utuh dan lactobacilli hidup.