GridHot.ID - Asam lambung adalah salah satu penyakit yang menyerang sistem pencernaan.
Jika asam lambung kambuh akan mengakibatkan perut kembung, mual, dan sensasi rasa terbakar di dada.
Penderita asam lambung diharapkan lebih selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.
Harus diwaspadai asam lambung naik sebagian besar disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi, termasuk buah-buahan.
Dikutip dari TribunBanyumas, namun ada beberapa buah yang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung
Beberapa contoh pantangan makanan yang perlu dihindari penderita asam lambung yaitu makanan dengan kalori lemak tinggi, makanan minyak, pedas, asam, dan masih banyak lagi.
Namun jika Anda ingin mengonsumsi makanan enak dan sehat sehingga aman bagi lambung, Anda bisa membuat smoothies dari sayuran maupun buah-buahan.
Berikut resepnya:
1. Smoothies Hijau atau dari sayuran
Bahan:
- Siapkan setengah ikat kangkung, bayam, buah manga, apel dan strawberry
- Satu cangkir yogurt
- Madu secukupnya
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan dan blender sampai halus.
2. Tambahkan beberapa es untuk membuat kental.
3. Smoothies hijau siap disajikan.
2. Smoothies Tropis
Bahan:
- Siapkan 1 cangkir santan
- ½ gandum atau oats
- 1 buah manga
- 1 sendok the ekstrak vanilla
- ½ sendok the sirup maple
Cara membuat :
1. Campurkan gandum oats dengan air panas secukupnya, lalu aduk sampai mengental.
2. Campurkan adonan oats tersebut dengan ektrak vanilla dan santan.
3. Sesudah adonan dicampurkan, tambahkan mangga yang telah dikupas menjadi ukuran kecil (ukuran sesuai selera) di atas adonan tersebut.
4. Tuangkan sirup maple diatasnya. Smoothie tropis siap disajikan.
3. Smoothies pisang blueberry
Bahan:
- Siapkan susu almond tanpa gula secukupnya
- Siapkan blueberry secukupnya
- 1 buah pisang
- Bayam secukupnya
- ½ sirup maple
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan dan blender sampai halus.
2. Tambahkan beberapa es untuk membuat kental.
3. Smoothies pisang blueberry siap disajikan.
4. Smoothies pisang wortel
Bahan:
- 1 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1 pisang
- 2 wortel
- 2 kurma
- 1 sdt biji chia
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan dan blender sampai halus.
2. Tambahkan beberapa es untuk membuat kental.
3. Smoothies pisang wortel siap disajikan.
5. Smoothies alpukat nanas
Bahan:
- 1 cangkir santan
- 1/3 potong buah alpukat
- 1 cangkir nanas cincang
- 1 pisang
- 1/2 sdt sirup maple
Cara membuat:
1. Campurkan semua bahan dan blender sampai halus.
2. Tambahkan beberapa es untuk membuat kental.
3. Smoothies alpukat nanas siap disajikan dan dinikmati.
(*)
Source | : | TribunBanyumas.com |
Penulis | : | Septia Gendis |
Editor | : | Septia Gendis |
Komentar